Allergie au pollen : que faire pour se protéger ?

Il faut continuer à aérer même en pleine saison des pollens car cela permet de renouveler votre air intérieur. Choisissez le bon moment pour ouvrir vos fenêtres : avant 9 heures ou après 20h. La concentration de pollens présents dans l’air est en effet moins importante quand les températures sont fraîches.

Pour éviter que des pollens ne se déposent sur la conjonctive de l'œil et provoquent rougeurs, picotements et larmoiements, il est recommandé de porter des lunettes de soleil même quand le ciel est voilé. Dans la mesure du possible, ne sortez pas quand il y a du vent. Pensez à bien nettoyer vos lunettes après chaque utilisation car le pollen peut se déposer sur leurs verres.

Les pollens peuvent s’accrocher à votre peau, à vos cils, à vos cheveux. La solution pour ne pas les laisser s’accumuler dans votre intérieur, voire dans votre lit : prendre une douche et se laver les cheveux chaque soir. Si cela est trop contraignant, au moins brossez vos cheveux au-dessus du lavabo et rincez votre visage à l'eau.

Vous pouvez continuer à porter vos lentilles de contact  pendant la saison des allergies. Toutefois, privilégiez les lentilles à usage unique (jetées à la fin de la journée), plutôt que les lentilles mensuelles ou bimensuelles. Les lentilles jetables réduisent en effet les risques de contamination et d’infection.

Tout type de lentilles autres que journalières doivent faire plus que jamais l'objet d'un nettoyage minutieux car le pollen peut se déposer à leur surface. Respectez bien les consignes d'hygiène lors de leur manipulation. Si vous êtes vraiment trop gêné, il vous reste toujours la possibilité de passer aux lunettes.

Si vous êtes allergique aux pollens de graminées, dans la mesure du possible évitez de tondre la pelouse et ne restez pas à proximité quand l’herbe est en train d’être coupée. Si vous n’avez pas le choix, protégez-vous avec un masque en papier et des lunettes, et prenez une douche après.

Le chlore peut aggrave les symptômes d’une rhinite allergique. Alors, quand le pollen est dans l’air, limitez vos baignades en piscine, en particulier celles qui sont fermées. 

Les plus fines particules de pollen peuvent s’insinuer dans les fibres de tissus de vos vêtements. Pour limiter ce problème, brossez vos vestes et vos pantalons quand vous rentrez chez vous, laissez les chaussures dans l’entrée, prenez une douche et changez de vêtements. Ne gardez pas dans votre chambre les vêtements que vous ne changez pas chaque jour (manteau, veste).

Un linge humide, qui sort de la machine à laver, capte davantage les pollens qu’un linge bien sec. Le risque si vous l’étendez dehors  : disséminer ensuite les pollens dans toute la maison.

Equipez votre voiture d'un filtre à pollens (10 euros environ) à fixer sur le système de ventilation. Changez-en chaque année : un filtre encrassé ne retient pas de façon efficace les pollens venant de l'extérieur. Et roulez les vitres fermées.

Faire un lavage du nez matin et soir avec un sérum physiologique ou un spray d’eau de mer enrichie en manganèse permet d'éliminer au fur et à mesure les allergènes (les pollens) qui s'accumulent dans les muqueuses nasales.