Pour une promenade au bon air

Pour être en bonne santé, avoir une bonne hygiène de vie et parfois même se défouler, rien de tel qu’un peu d’exercice physique ! Et en ce moment, en pleine période de restrictions, une bonne ballade peut faire du bien à tout le monde… à condition de bien réfléchir son parcours !

La pollution de l’air a plusieurs effets à court et à long terme sur la santé. Les plus documentés portent sur le système respiratoire, le système cardiovasculaire, le système nerveux et le système hormonal.

…Et les bienfaits du sport sont bien connus : prévention des pathologies chroniques, du cancer, du retard du vieillissement, des maladies neuro-dégénératives... D’après une majorité de spécialistes, l’inactivité physique apparaît bien plus néfaste pour la santé que le maintien d’une dépense physique en milieu pollué. Alors pour une promenade familiale dans les meilleures conditions :

• Eviter les zones les plus polluées : axes routiers fréquentés, centres-villes, rues canyons, zones industrielles, zones de travaux, cultures fraîchement traitées, champs en cours de récolte…
• Préférer les espaces verts, les bois, les chemins de campagne, les rues piétonnes, les rues les moins fréquentées et les plus aérées...

En cas de pic de pollution, respecter les consignes de prudence des autorités (particulièrement lorsque l’on souffre d’asthme, de diabète ou d’insuffisance pulmonaire). Et en cas de pic pollinique, éviter les zones regroupant les espèces incriminées (champs de graminées, forêts de bouleaux, parcs urbains avec platanes,…)

D’après l’Unicef, 50% des enfants pratiquent des jeux en plein air au moins deux jours par semaine. Un enfant respire 1 fois et demie plus rapidement qu’un adulte. Lors d’activités physiques, le rythme respiratoire peut être multiplié par dix. Il vaut mieux donc s’éloigner des axes pollués et d’éviter si possible les heures de pointe.

En savoir plus

• Réécouter le podcast de « La Météo de l’air » sur Radio Oméga

• Télécharger l’application Air to go sur Google Play ou dans l’App Store

• ReLire notre actu pour concilier running et qualité de l’air

• Voir les bons conseils de l’Unicef pour protéger les enfants de la pollution de l’air

• Découvrir comment la pollution de l’air peut affecter certains marcheurs